ストレスを減らす– category –

通勤中、例えばバスの中や電車の中でもできる呼吸法をご紹介します。

今回は、歩きながら行うマインドフルネスを紹介します。呼吸に意識を向けるより、こちらが好みの方もあります。

呼吸に意識を向ける マインドフルネスの基本を お届けします。

今日から３回は、「マインドフルネスでどんないいことがあるのか」をお話しします（音声ガイド付き）

忙しくて、疲れているかも？という方に向けて書きます。 そのために、試みとして私が日頃やっているマインドフルネスをこれを読んでくださる方と共有しています。「落ち着く」「自然な呼吸のやり方がわかる」など好評なのでもう少し続けてみようと思います...

前回、自分への思いやり(セルフ・コンパッション)について書きました。https://test2025.takahashimisa.jp/self-compassion/ こんな風に思う人があると聞きます。 「『人間だから、うまくいかないこともある。また今度やり直したらいい』というのは怠ける...

環境や生活が変わるとなかなか思い通りにいかないこともあるかもしれないですね。 そんなとき、自分自身にどんな声かけをしていますか？ 「最初はうまく行かないこともある気を取り直して明日、またやったらいい」 と思う場合と 「こんなハズじゃない私は...

突然ですが、今、あなたは子育て中ですか？ 子育でなくても忙しくて、毎日がなんだかぐちゃぐちゃ、という方にも役立つ内容かもしれません。 子どもは大事だけれどイライラさせられっぱなし 早く子どもを起こさなきゃ！早く学校にいかせなきゃ！ あら、学...

さて、今日は『願望実現』の、あまり語られないコツについてです。 私は最近『願望実現』の「しくみ」に興味を持っています。 これから、しばらく『願望実現』の「しくみ」について、 コーチングとマインドフルネスの視点から書いていきます。 いろいろ調...